マナビバコラム
2025.08.02
50代からの健康寿命を延ばす地道な秘訣
50代からの健康寿命を延ばす秘訣
今日からできる3つの習慣
「健康寿命」を意識したことはありますか？
人生100年時代、いつまでも自分らしく活動するためには、50代からの過ごし方が鍵を握ります。
1運動習慣の確立
ウォーキングや軽い筋トレを行い運動機能を保ちましょう。
・ロコモティブシンドローム
立つ、歩くといった移動能力が低下した状態。
・サルコペニア
加齢に伴う筋肉量の減少と筋力低下
これらを予防できます。
2バランスのとれた食事
野菜中心で、たんぱく質をしっかり摂りましょう。
・お肉や魚などの動物性たんぱく質も必要です。
・塩分は控えめに、素材を味わうように心がけましょう。
3社会とのつながり
趣味や資格取得で脳を活性化し、心の健康も保ちます。
・やりたいこと、楽しめることをしましょう。
・趣味や学びについて仲間と話し合ったり、一緒に取り組みましょう。
専門家から学べる「健康維持の基礎」や「生きがい発見」の講座を通して、あなたも健康寿命を延ばし、イキイキとした毎日を送りませんか？